Pilates

Pilates odstraňuje bolesti chrbta podpornými cvičeniami

Tana Fricova

Táňa, Inštruktorka Pilates 6 rokov

Pilates s Táňou:

  • Kde: FitNation, Tomášikova 26
  • Kedy: Pondelok a Štvrtok 17:00, začíname keď sa prihlási aspoň 5 ľudí
  • Bonus v cene hodiny: parkovanie, kávička, voda, iontový nápoj, uterák, sprcha, žinenka
  • Cena: Jednorazový vstup 11€/h, pri kúpe permanentky 9€/h

Benefity Cvičenia Pilates:

  • Zmena nesprávnych návykov sedenia a státia
  • Posilnenie oslabených medzilopatkových svalov
  • Spevnenie stredu tela
  • Prevencia pred tzv. Seknutím v krížoch
Rezervujte si svoje miesto teraz

Pilatesové cvičenia aktivujú v našom tele hlboký stabilizačný svalový systém. Ten priamo vplýva na svalové nerovnováhy, pomáha ich odstrániť a tak zmierňovať bolesti chrbtice, najmä v krížovej oblasti.  Počas našich hodín kladieme veľký dôraz na správne držanie tela, čo pôsobí preventívne na ďaľšie bolesti. Efekt sa tak stáva dlhodobý a bolesti sa zbavíme natrvalo.

Pilatesova metóda kombinuje dýchanie so správnym pohybom, zlepšuje rovnováhu a flexibilitu, spevňuje oslabené svalstvo a zlepšuje kondíciu. Má veľmi dobré výsledky aj pri poúrazových stavoch vertebrogénneho charakteru – to je súhrn rôznych pôvodov bolestí stavcov, ako napríklad bolesť chrbta, krku, bedier, medzi lopatkami a poruchy hybnosti chrbtice.
.

Na hodinách sa budeme venovať nasledovnému:

  • Princíp axiálneho ťahu
  • Pilotné pozície
    • panva
    • hlava
    • lopatky
    • hrudník
    • dýchanie
Pilates Bratislava Ružinov Skupinový tréning FitNation
Pilates Bratislava Ružinov Skupinový tréning FitNation

Tieto pozície sa opakujú na začiatku každej hodiny. Potom sa prejde rovno k jednotlivým cvičeniam. Budeme ich vykonávať pomaly, kvôli zaisteniu správnej techniky. Každú hodinu prejdeme približne 4 až 5 cvičení a v niekoľkých opakovaniach. Je veľmi dôležité aby sa vykonávali správne, preto sa tie náročnejšie budú aj opakovať na hodinách častejšie.

Už teraz sa na vás tešíme. Zarezervujte si svoje miesto ešte dnes.

Kontakt

Registrácia

Príklad: Absolvoval/a som operáciu, bolieva ma určitá časť tela, prekonal som určitú chorobu.