DNS kurzy v Bratislave

Dynamická neuromuskulárna stabilizácia (DNS) je podľa profesora Kolářa funkčný, diagnosticko-liečebný prístup, založený na princípoch vývojovej kineziológie. To znamená, že správne držanie tela (tzv. postúra) a správny priebeh pohybu odvodzuje od držania tela a pohybov zdravých detí. Tie v prvých rokoch života získavajú automaticky schopnosť držania tela a pohybu v priestoru bez toho, aby sme ich to museli učiť.

Prihláste sa na kurz v spolupráci s Pražskou Rehabilitačnou Školou a FitNation

Registrácia a platba za kurz prebieha priamo na stránkach Pražskej Rehabilitačnej školy (po presmerovaní z odkazu).

Obsah jednotlivých kurzov DNS:

Kurz vedie: Mgr. Oldřich Chramosta

Deň 1 Sobota – 7.6. 9.00-17.00

9:00 – 10:30 Stručné opakovanie – princípy DNS pre dosiahnutie optimálnej postúry ako základného predpokladu pre športový výkon.
10:50 – 12:30 Posturálna analýza – modifikácia DNS testov, identifikácia kľúčovej poruchy posturálno – lokomočnej funkcie.
13:30 – 15:00 Workshop – cvičenie vo vývojových polohách – základné polohy preberané v kurze I. – detailný rozbor stabilizácie v danej polohe. Možnosti nácviku optimálnej stabilizácie a funkčne centrovanej opory. Ipsi a kontralaterálne vzory
15:20 – 17:00 Demonštrácia funkčného rozboru posturálno – lokomočnej funkcie, stanovenie stratégie pre správny spôsob posilovani (športového tréningu), prevencia bolesti z preťaženia.

Deň 2 Nedeľa – 8.6. 8.00-15.30

- 8:00 – 9:30 Workshop: DNS cvičenie vo vyšších ontogenetických polohách: sed, tripod, vysoký kľak, závesný stoj, drep, medveď – východzie polohy pre posturálnp lokomočný tréning a modifikácie.
- 9:50 – 12:30 Vertikálna rada – využitie v tréningu, ipsilaterálny a kontralaterálny vzor – možnosti využitia odporových techník a nestabilných plôch. Kombinácia stimulačných prvkov k posilneniu kvalitnej stabilizačnej funkcie.
- 13:30 – 15:00 Workshop – aplikácia DNS

Väčšia časť kurzu je praktická: so sebou je potrebné priniesť oblečenie vhodné na praktické cvičenie.
Prosíme každého účastníka, aby si priniesol vlastný uterák, ktorý poslúži ako podložka pod hlavu pri nácviku niektorých polôh a ako vlastný povrch na ležadlo či podlahu, prípadne malú nešmykľavú cvičebnú podložku alebo jogamatku.
Ľahké občerstvenie je zabezpečené, no obed si každý zabezpečuje sám.

Registrácia na kurz DNS II.

Kurz vedie: Mgr. Oldřich Chramosta

Deň 1 Sobota – 4.10. 2025

9:00 – 10:30 Princípy DNS, základy vývojovej kineziológie, postúra v športe a tréningu.
10:50 – 12:30 Vývoj posturálne lokomočného vzoru – ideálny vzor stabilizačný a respiračný. Funkcie, príklady ideálneho vzoru v športovej technike.
13:30 – 15:00 Hodnotenie kvality posturálne-lokomočného vzoru – bránicový test, test vnútrobrušného tlaku v ľahu a v sede. Rôzne varianty.
15:20 – 17:00 Test extenzie, na štyroch, medveď, drep.

Deň 2 Nedeľa – 5.10. 2025

8:00 – 9:30 Princípy DNS v tréningu, zásady pri cvičení.
9:50 – 12:30 Vertikalizačná rada – využitie v tréningu, ipsilaterálny a kontralaterálny vzor.
13:30 – 15:00 Trojmesačný model na chrbte a bruchu – varianty v tréningu, šesť mesačný model na chrbte a bruchu – modifikácie, varianty šikmého sedu.
15:00- 15:30 Diskusia, ukončenie kurzu.

Registrácia na kurz DNS I.

Kurz vedie: Michal Truc

Deň 1 Sobota – 14. 10. 2023

9:00 – 10:30 Stručné opakovanie – princípy DNS pre dosiahnutie optimálneho držania tela ako základného predpokladu pre tréning a športový výkon. Funkčná kapacita záťaže.
Stručné opakování – principy DNS pro dosažení optimálního držení těla jako
základního předpokladu pro trénink a sportovní výkon. Funkční kapacita zátěže.
10:50 – 12:30 Workshop – cvičenie vo vývojových polohách – základné polohy preberané v kurze I. a II. – rozbor stabilizácie v danej polohe.
13:30 – 15:00 Aplikácia DNS princípov v tréningu vrhacích športov – hádzanie, golf, príklady cvičenia z vývojových pozícií s použitím záťaže.
15:20 – 17:00 Aplikácia DNS princípov v tréningu pre bežecké športy – príklady cvičenia z vývojových pozícií s použitím záťaže.

Deň 2 Nedeľa – 15. 10. 2023

8:00 – 9:30 Workshop: Preventívne a kompenzačné cvičenia cielené na horné končatiny – príklady cvičenia z vývojových polôh s použitím záťaže
9:50 – 12:15 Workshop: Preventívne a kompenzačné cvičenia cielené na dolné končatiny – príklady cvičenia z vývojových polôh s použitím záťaže
13:15 – 14:15 Workshop: Príklady cvičení ako prevencie bolestí chrbtu.
15:00 – 16:00 Praktická skúška pre účastníkov, ktorí chcú získať záverečný certifikát DNS terapeuta.

Kurz vedie: Jakub Novák

Deň 1 Sobota – 18. 2. 2023

9:00 – 10:30 Princípy DNS, základy vývojovej kineziológie, postúra v športe a tréningu.
10:50 – 12:30 Vývoj posturálne lokomočného vzoru – ideálny vzor stabilizačný a respiračný. Funkcie, príklady ideálneho vzoru v športovej technike.
13:30 – 15:00 Hodnotenie kvality posturálne-lokomočného vzoru – bránicový test, test vnútrobrušného tlaku v ľahu a v sede. Rôzne varianty.
15:20 – 17:00 Test extenzie, na štyroch, medveď, drep.

Deň 2 Nedeľa – 19. 2. 2023

8:00 – 9:30 Princípy DNS v tréningu, zásady pri cvičení.
9:50 – 12:30 Vertikalizačná rada – využitie v tréningu, ipsilaterálny a kontralaterálny vzor.
13:30 – 15:00 Trojmesačný model na chrbte a bruchu – varianty v tréningu, šesť mesačný model na chrbte a bruchu – modifikácie, varianty šikmého sedu.
15:00- 15:30 Diskusia, ukončenie kurzu.

Kurz vedie: Oldřich Chramosta

Deň 1 Sobota – 9. 9. 2023

9:00 – 10:30 Princípy DNS, základy vývojovej kineziológie, postúra v športe a tréningu.
10:50 – 12:30 Vývoj posturálne lokomočného vzoru – ideálny vzor stabilizačný a respiračný. Funkcie, príklady ideálneho vzoru v športovej technike.
13:30 – 15:00 Hodnotenie kvality posturálne-lokomočného vzoru – bránicový test, test vnútrobrušného tlaku v ľahu a v sede. Rôzne varianty.
15:20 – 17:00 Test extenzie, na štyroch, medveď, drep.

Deň 2 Nedeľa – 10. 9. 2023

8:00 – 9:30 Princípy DNS v tréningu, zásady pri cvičení.
9:50 – 12:30 Vertikalizačná rada – využitie v tréningu, ipsilaterálny a kontralaterálny vzor.
13:30 – 15:00 Trojmesačný model na chrbte a bruchu – varianty v tréningu, šesť mesačný model na chrbte a bruchu – modifikácie, varianty šikmého sedu.
15:00- 15:30 Diskusia, ukončenie kurzu.

Kurz vedie: Olda Chramosta

Deň 1 Sobota – 25. 11. 2023

9:00 – 10:30 Stručné opakovanie – princípy DNS pre dosiahnutie optimálnej postúry ako základného predpokladu pre športový výkon.
10:50 – 12:30 Posturálna analýza – modifikácia DNS testov, identifikácia kľúčovej poruchy posturálno – lokomočnej funkcie.
13:30 – 15:00 Workshop – cvičenie vo vývojových polohách – základné polohy preberané v kurze I. – detailný rozbor stabilizácie v danej polohe. Možnosti nácviku optimálnej stabilizácie a funkčne centrovanej opory. Ipsi a kontralaterálne vzory
15:20 – 17:00 Demonštrácia funkčného rozboru posturálno – lokomočnej funkcie, stanovenie stratégie pre správny spôsob posilovani (športového tréningu), prevencia bolesti z preťaženia.

Deň 2 Nedeľa – 26. 11. 2023

8:00 – 9:30 Workshop: DNS cvičenie vo vyšších ontogenetických polohách: sed, tripod, vysoký kľak, závesný stoj, drep, medveď – východzie polohy pre posturálnp lokomočný tréning a modifikácie.
9:50 – 12:30 Vertikálna rada – využitie v tréningu, ipsilaterálny a kontralaterálny vzor – možnosti využitia odporových techník a nestabilných plôch. Kombinácia stimulačných prvkov k posilneniu kvalitnej stabilizačnej funkcie.
13:30 – 15:00 Workshop – aplikácia DNS

DNS FitNation tréning fyzioterapia fitness

Prihláste sa na kurz v spolupráci Prague Rehab klinik a FitNation

Registrácia a platba za kurz prebieha priamo na stránkach Pražskej Rehabilitačnej školy (po presmerovaní z odkazu).