Váš osobný tréner na diaľku. Tréningy podľa vašej fyzickej úrovne.
Zavolajte svojmu trénerovi kedykoľvek!
1 Ako to funguje
2 Tím za FitNation Kouč
3 Čo si o programe FitNation Kouč myslia jeho používatelia?
4 Pohyb a výživa
FitNation Kouč je odborný dohľad osobného trénera nad tréningovým a stravovacím režimom na diaľku.
Váš pokrok a stravovacie návyky neustále kontrolujeme a tréningový plán upravujeme podľa vašich výsledkov.
Nie je pravda, že čím prísnejšia diéta, tým lepší výsledok. V skutočnosti prísne diéty fungujú krátkodobo a väčšina ľudí po nich priberie váhu späť. Kľúčom je mierny, starostlivo nastavený kalorický deficit a dlhodobo udržateľné návyky. To znamená jesť normálne jedlá, len v správnom množstve a pomere. Pomer makronutrientov, ako sú bielkoviny, tuky, sacharidy a vláknina, majú v stravovacom pláne nezastupiteľné miesto. Vo FitNation nastavujeme stravu tak, aby si nemusel trpieť, ale vedel ju dodržiavať mesiace a roky.
Základ je nutrične vyvážená strava v kalorickom deficite. Nemusíš jesť „fitness jedlá“, ale normálne potraviny v správnom množstve. Jedálniček má byť jednoduchý, praktický a prispôsobený tvojmu režimu, to znamená tvojim časovým možnostiam, pracovnému a životnému cyklu. Vo FitNation nastavujeme jedálniček individuálne tak, aby bol dlhodobo udržateľný a reálne fungoval.
Áno, hlavne na začiatku. S vlastnou váhou vieš zlepšiť kondíciu aj silu. Problém nastáva pri progresii tréningového plánu – bez záťaže sa časom zastavíš. Domáce cvičenie narazí na svoje limity po určitom čase. Vo FitNation ti pomôžeme nastaviť plán, ktorý bude fungovať aj doma, ale aj ťa posunie ďalej.
V momente, keď sa zastaví progres, nevieš sa zlepšovať alebo máš bolesti. Tiež ak chceš urýchliť výsledky. Tréner ti ušetrí čas a opraví chyby, ktoré si možno neuvedomuješ. Vo FitNation ti pomôžeme presne určiť, ako spraviť tréning efektívnejší a bol dlhodobo udržateľný.
Na začiatku, teda prvé mesiace áno, ale dlhodobo skôr nie. Vo fitku máš väčšiu variabilitu cvičení, záťaže a hlavne kontrolu techniky. Tým, že vo fitness centre sú dostupné aj vyššie záťaže, vieš telu dať väčší a primeranejší odpor, ktorý spôsobuje efektívnejší nárast sily. Vo FitNation ti nastavíme systém, ktorý maximalizuje výsledky bez zbytočného plytvania časom.
