Marián s programom FitNation Kouč spevňuje a chudne

K návšteve FitNation a nasledujúcej spolupráci prostredníctvom FitNation kouč som sa rozhodol po tom, ako mi môj malý syn zahlásil „tato, máš veľký pupok!“. Niežeby som sa s týmto fyzickým nedostatkom nesnažil v minulosti niečo urobiť, avšak zistil som, že bez profesionálnejšieho vedenia asi želané výsledky nedosiahnem. Na FitNation som sa obrátil, lebo som mal dobré referencie od kolegov, ako aj osobnú skúsenosť z „predvádzacej“ hodiny, ktorú sme absolvovali v rámci jedného podnikového workshopu.

Prvé stretnutie som si dohodol prostredníctvom webového formulára. Keďže bolo letné obdobie a môj budúci kouč Sára bola ešte na dovolenke (vážne netuším, prečo ľudia chodia na dovolenku v lete 😊), tak sa ma zo začiatku ujal Roman. Prišiel som s očakávaním, že si nastavíme nejaké cvičenie na zhodenie pár prebytočných kíl a pekný deň je za nami. Stretnutie začalo podľa očakávaní, čiže vážením na profesionálnej váhe InBody (však preto som aj prišiel, či?). No a potom to nabralo úplne iný priebeh, ako som očakával….

Na základe váženia sme prešli na to, ako to vyzerá s mojím telom. Nebolo pre mňa prekvapením, že mám nadbytok tuku, čo však bolo nepríjemnejšie, bolo zistenie, že mám príliš veľa vnútorného tuku obrastajúceho moje vnútorné orgány a že by „bolo dobré s tým niečo robiť“. Zhodli sme sa tiež na tom, že bez úpravy mojich stravovacích návykov podľa toho, čo moje telo potrebuje, dosiahnutie želaných zmien asi nebude možné. V tomto smere mi pomáha aplikácia Kalorické Tabuľky, s ktorými som sa musel naučit pracovať. V súčasnosťi sú tieto tabuľky súčasťou môjho každodenného života, pričom prostredníctvom nich si upravujem jedálniček tak, aby približne zodpovedal môjmu potrebnému dennému príjmu bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny. Samozrejme významnú úlohu pritom zohráva tiež kouč, ktorý mi nastavuje pomer jednotlivých častí a neoceniteľnou pomocou sú aj Sárine rady, aké potraviny jesť, aby bol nastavený pomer dosiahnuteľný (napr. nikdy predtým som nepočul o čakankovom sirupe, či lahôdkovom droždí). Výsledok je, že nehladujem a cítim sa lepšie ako predtým.

Ako ďalší krok prišla diagnostika môjho pohybového aparátu. Pre mňa, ako bývalého športovca, síce už 25 rokov mimo prevádzky (ale hrdosť je hrdosť 😊), bolo vcelku nepríjemným prekvapením, že som drevený ako Trojský kôň (predovšetkým poskracované svaly a šľachy) a šikmejší ako Šikmá veža v Pise (dosť zlý stav hlbokého stabilizačného systému). V podstate to znamenalo, že prvoradou úlohou cvičenia nebude chudnutie, ale predovšetkým odstránenie týchto nedostatkov. Keďže bývam mimo Bratislavy, tak som sa rozhodol pre program FitNation kouč, pri ktorom významnú úlohu zohráva aj ich aplikácia. Ide o aplikáciu, v ktorej mám nastavené cvičenia pre jednotlivé dni vrátane videoukážok konkrétnych cvikov a krátkych slovných rád, na čo si dávať pri konkrétnom cviku pozor. Samozrejme aj v tomto prípade zohráva veľmi významnú úlohu kouč, s ktorým som si prešiel na 2 osobných workshopoch jednotlivé cvičenia pre prvý mesiac a s ktorým som konzultoval jednotlivé cviky v ďalších mesiacoch, či už osobne počas pravidelných meraní alebo cez WhatsUp. Výsledok je, že viem na akých veciach treba pracovať a postupne sa to môj pohybový aparát zlepšuje….a aj keď cvičím 3 krát do týždňa 1 hodinu od pol šiestej ráno, tak ma to stále baví.

No a posledný krok bolo, všetky tieto poznatky a dobré rady uviesť do života…..a vydržať 😊