Akútne seknutie v driekovej chrbtici je pomerne častým a najmä nepríjemným zážitkom, ktorý človeku môže spôsobiť silné bolesti a obmedziť pohyblivosť. Pri akútnom seknutí v krížoch je kľúčové poskytnúť rýchlu prvú pomoc. Viete, ako si uľaviť od bolesti a neublížiť si?
Seklo vás v krížoch? Spoznajte príčinu a účinný návod na odstránenie bolesti
Drieková chrbtica, ktorú mnohí poznajú aj ako kríže, je kritickou súčasťou nášho pohybového aparátu. Seknutie v krížoch sa objavuje najčastejšie ako následok namáhavej činnosti, ako je nesprávne dvíhanie ťažkých predmetov či príliš rýchly pohyb v oblasti chrbtice.
Medzi najčastejšie príznaky patrí bolesť zhoršujúca sa pri pohybe, prudká bolesť v jednej časti drieku či kŕč, pocit stuhnutej chrbtice alebo znecitlivenie istej časti.
V prípade, že vás v tejto oblasti sekne, môže to mať vážne následky. A nie, nehovoríme iba o chvíľkovej nepríjemnej bolesti. Liečba seknutia je závislá od príčiny a zahŕňa predovšetkým podávanie liekov a fyzioterapiu.
Prvá pomoc pri seknutí
Ak vás už niekedy v krížoch seklo, iste viete, že prvé sekundy sú najkritickejšie. V tomto okamžiku je dôležité podniknúť rýchle opatrenia, ktoré zabránia zhoršeniu. Prvým krokom je úľava od bolesti. Tú najúčinnejšie dosiahnete práve podaním analgetík. V tomto štádiu sa tiež pokúste minimalizovať akékoľvek pohyby v oblasti driekovej chrbtice.
Ak je bolesť príliš intenzívna alebo sa šíri do ďalších častí tela, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Iba odborník môže diagnostikovať zranenie a následne nastaviť vhodný liečebný plán.
Následne vám odporúčame aplikovať na postihnuté miesto suché teplo. Pomôže vám termofor, ale aj fén. Aby ste zabránili zhoršeniu stavu, dôležité je dopriať si dostatočný odpočinok. Rozhodne sa nesnažte hýbať, cvičiť či skúšať, kam sa až môžete otočiť. Pohyby do krajných pozícií môžu viesť k ešte väčšej bolesti. Pri dodržaní správneho postupu by mala bolesť ustúpiť do dvoch až troch dní. Ak sa tak nestane, určite kontaktujte lekára.
Zásady prvej pomoci:
- úľava od bolesti (analgetiká)
- suché teplo
- minimalizácia pohybu
- oddych
- návšteva fyzioterapeuta
Navštívte fyzioterapeuta
Ten vám pomôže nielen uľaviť od bolesti, ale naučí vás, ako predchádzať vzniku ďalších problémov a bolestí. Fyzioterapia hrá kľúčovú úlohu pri obnove rozsahu pohybu v chrbtici. Fyzioterapeut môže pomôcť s rôznymi terapeutickými cvičeniami a technikami na posilnenie svalov a zlepšenie flexibility.
Cieľom fyzioterapie je zníženie bolesti a obnova pohyblivosti postihnutej oblasti. Počas rehabilitácie je dôležité dodržiavať pokyny fyzioterapeuta a vyhýbať sa ťažkým zaťaženiam driekovej chrbtice. Návrat k bežným aktivitám by mal byť postupný a opatrne sledovaný odborníkom.
Fyzioterapia vám pomôže uľaviť od bolestí, zároveň však funguje aj ako prevencia ďalších ťažkostí. Posilňovanie a spevňovanie chrbtice totiž minimalizuje riziko seknutia v krížoch.
Ak sa stretávate s akútnym seknutím v driekovej chrbtici, nezanedbávajte to a čo najskôr vyhľadajte vhodnú lekársku a fyzioterapeutickú pomoc. S dodržiavaním odporúčaní odborníka a rehabilitácie môžete dosiahnuť úspešnú obnovu a minimalizovať riziko opakovaného zranenia. Nezabúdajte, že pravidelná fyzická aktivita a cvičenie môžu posilniť svaly chrbta a podporiť správnu polohu chrbtice.
Okrem pravidelného cvičenia však myslite aj na ďalšie preventívne opatrenia, ktoré pomáhajú minimalizovať riziko ďalšieho seknutia v driekovej chrbtici. Dbajte na správnu polohu tela pri zdvíhaní ťažkých predmetov a vyhnite sa dlhému sedeniu v nevhodnej pozícii.