Profesionálni športovci vo FitNation
Rony bol prvý MMA zápasník, s ktorým Monika začala spolupracovať. Spočiatku išlo o bežeckú prípravu, neskôr o komplexnú kondičnú periodizáciu. Jeho cieľ je jasný – prebojovať sa do UFC. V tréningu sa zameriavame na rozvoj sily po prechode do vyššej váhovej kategórie a jej pretavenie do rýchlosti a dynamiky.
Tréningový plán zahŕňa:
- systematickú periodizáciu silových fáz,
- plyometriu (odrazy, prekážky, dynamické prechody),
- prácu na reakčnom čase a kontrole pohybu.
Rony je technicky vyspelý a výborne vníma vlastné telo. Vďaka tomu dokáže naplno využiť silu bez straty rýchlosti.
Tréner: Monika Weigertová
Od roku 2018 trénujem pod vedením Moniky a môžem povedať, že som mal skutočné šťastie, že som od začiatku svojej kariéry pracoval s niekým, kto vie, čo robí.
Periodizácia v športovom výkone je z dlhodobého hľadiska to najdôležitejšie a práve v tom je Monika výnimočná. Vďaka jej prístupu som za 8 rokov spolupráce nemal žiadne vážne zranenie, čo samo o sebe hovorí za všetko.Výkonnostne stále rastiem a viem, že za tým stojí systematická a premyslená práca, ktorú Monika do môjho tréningu vkladá.
Vo FitNation sa cítim jednoducho skvelo. Po rekonštrukcii má toto miesto vibe, akoby ste vstúpili rovno do amerického gymu.
Tomáš Deák
Tomáš patrí k tým športovcom, ktorých netreba motivovať, ale usmerňovať. Tréningy nikdy nevynechá a všetko robí precízne. Po starších zraneniach sme najskôr riešili bolesť a korekciu pohybu. Do tréningového procesu sme zaradili bežeckú prípravu vrátane behov do kopca, čím rozvíjame explozívnu silu dolných končatín.
- Tomáš spravil progres v tom, že dokáže generovať rýchlu silu a pracovať s telom efektívnejšie.
- Kombinácia mobility, sily a dynamiky mu priniesla stabilný výkon . Je ukážkou športovca, ktorý sa posúva vpred každým tréningom – nie rýchlo, ale systematicky.
- Zameranie: odstránenie bolesti po starších zraneniach.
- Pridané: bežecká príprava, behy do kopca, dynamika a rýchlosť.
Tomáš dlhodobo zvládal vysoký tréningový objem. Po úprave plánu sme optimalizovali zaťaženie a presunuli dôraz na kvalitu, čo sa osvedčilo ako efektívny prístup.
Tréner: Monika Weigertová
S Monikou trénujem už nejaký piatok a som s ňou nesmierne spokojný… Dá sa povedať, že mi zachránila kariéru, pretože ma dostala z pretrénovanosti a naučila ma správne nielen cvičiť, ale aj ako a koľko mám trénovať. Plus ako bonus je stále vysmiata a pozitívne naladená. Za mňa top tréner a nenahraditeľný ☝️ To, že je profi športovkyňa, ani nemusím hovoriť – nie je nič lepšie, ako keď vás trénuje niekto, kto presne vie, aký je to pocit.
Plus vo FitNation som spoznal kopu skvelých ľudí za tú dobu, a teda za mňa vo FitNation len pozitívna skúsenosť.
Dávid Šajben
V januári 2025 Dávid utrpel vážne zranenie ramena počas MMA tréningu. Po operácii sme okamžite nastavili kombinovaný rehabilitačný a silový program, ktorý bol od začiatku plánovaný smerom k návratu do zápasovej formy.
Kľúčové fázy prípravy:
- Rehabilitácia s dôrazom na stabilizáciu lopatky,rotátorovej manžety a propriocepciu.
- Udržiavacia fáza na zachovanie svalovej hmoty a výkonnosti.
- Atletické tréningy zamerané na VO₂max a bežeckú ekonomiku.
- Integrácia fyzioterapeutických a silových prvkov do jedného funkčného systému.
Postupne sme prešli až k špecifickým MMA pohybom, explozívnym cvičeniam a prácam so zmenou smeru. Dávid svoj prvý zápas po zranení vyhral a smeruje za titulom v organizácii RFA.
Tréner: Roman Frečka
Kristián Nguyen
Kiko má za sebou viac ako 180 zápasov a načerpal z nich veľa skúseností. Preto hľadal kontinuálnu, odborne riadenú silovú prípravu.
Tréningová štruktúra:
- Akumulačná fáza: učenie techniky a korekcia disbalancií vzniknutých dlhoročným zápasením.
- Intenzifikačná fáza: menší počet opakovaní, vyššie váhy, dôraz na CNS stimuláciu.
- Transformatívna fáza: výbušná sila, odhody, odrazy, prepojenie na zápasové pohyby.
Nie všetky disbalancie bolo možné úplne odstrániť, no výkon výrazne stúpol. Telo sa adaptovalo na záťaž a Kiko vstupuje do ďalšieho zápasu vo svojej najlepšej forme.
Tréner: Roman Frečka
Dlhé roky som bol skeptický voči silovým tréningom a trénerom, pretože som nemal dobré skúsenosti. Nakoniec som sa po jednom tréningu rozhodol, že tomu dám šancu, keď ma na tréningu jeden parťák silovo „prešiel“ (zhodou okolností tiež trénuje s Romanom).
Odvtedy ľutujem, že som nezačal skôr. Odkedy som vo FitNation, moje výkony sa zlepšili a zároveň (nechcem to zakríknuť) je aj zranení menej. Roman mi sadol ako tréner, no hlavne aj ako človek! O FitNation som sa raz vyjadril: je to banda profíkov a každý tu vie, čo robí.
Sebastián Fapšo
Sebi je typ športovca, ktorý ľahko naberá svalovú hmotu, preto musíme pracovať precízne. Cieľom je zvýšiť silu, rýchlosť a dynamiku bez zbytočného objemu, aby sa udržal v požadovanej váhovej kategórii. Používame kontrastnú metódu – kombináciu ťažkých a výbušných sérií, ktoré zlepšujú RFD a motorickú kontrolu.
- Aktuálne ho čakajú tri zápasy v krátkom slede, preto kladieme dôraz na regeneráciu a udržanie výkonu počas celého cyklu.
- Sebi je extrémne súťaživý typ, ktorý vie trénovať tvrdo, no zároveň vníma svoje telo. Naším cieľom je, aby mal rovnaký výkon aj v poslednom kole zápasu ako v prvom.
Cieľ: zvýšiť silu, rýchlosť a dynamiku, pričom hmotnosť ostane v limite váhovej kategórie.
Tréner: Monika Weigertová
Do FitNation k Monike som prišiel tak troška ako slepý ku kure, ako sa hovorí, pretože som ju najprv vnímal ako silovú trénerku Ronyho Paradeisera, s ktorým sme sa už poznali, a neskôr aj Tomáša Deáka, ktorý bol taktiež kamarát.
Môj cieľ je a vždy bol byť profi športovcom, aj keď som nie vždy vedel, čo to obnáša. U Tomáša a Ronyho som zaznamenal obrovský pokrok, či už po športovej, ale aj mentálnej stránke. Keď som sa rozprával o tom, ako majú nastavené veci – či už periodizáciu tréningov, načasovanie plánu pred zápasom, techniku a jej pretavenie v zápase – vedel som, že toto je niečo, čo by som potreboval.
Tak som Moniku oslovil s tým, že som nevedel, do čoho idem a či vôbec bude mať čas a možnosť so mnou trénovať. Monika sa ma ujala a ukázala mi, že menej je niekedy viac a dá sa povedať, že na tej ceste k tomu, ako som sa pretváral a stával profesionálnym športovcom, hrá veľkú úlohu ona.
Je to jeden z najdobrosrdečnejších ľudí, ktorých som mohol spoznať, a ďakujem, že práve ja mám možnosť sa posúvať a makať pod Mončou.
Natália Ružová
Naty patrí medzi najdisciplinovanejšie mladé športovkyne, s ktorými pracujeme. Rok po operácii kolena sa dostala späť do plnej sily a dnes sú obe nohy vyrovnané nielen silovo, ale aj funkčne.
- Momentálne prebieha fáza premeny sily na výbušnosť – zaradili sme behy na 200 metrov, odrazy v piesku a behy do kopcov.
- Tréning je doplnený o stabilizačné cvičenia a prácu s dýchaním, aby telo zvládalo vysokú intenzitu bez straty techniky.
Naty má jasnú víziu – dostať sa na najvyššiu úroveň v ženskom MMA. Je dôkazom, že vek nie je limit, ak je prístup profesionálny a cieľ pevne stanovený.
Tréner: Monika Weigertová
Ivan Pavle
Ivko je športovec s obrovským odhodlaním. Napriek zdravotným problémom so zrážanlivosťou krvi sa po desiatich rokoch vrátil do zápasov – s chuťou a disciplínou, akú má len málo ľudí. V tréningu sa sústreďujeme na rozvoj sily v plných rozsahoch pohybu, mobilitu a výbušné cvičenia ako skoky na plyobox a dynamické varianty tlakových pohybov.
- Zameranie: sila v plnom rozsahu pohybu, výbušné cviky (plyobox, skokové variácie).
- Výsledok: výrazné zlepšenie dynamiky a kontrolovaného výkonu.
Je dôkazom, že športovec srdcom dokáže viac, než sa zdá.
Tréner: Monika Weigertová
Moja kariéra v bojových športoch mala v roku 2015 pre zdravotné problémy navždy skončiť. Boli to pre mňa ťažké časy plné psychických útrap. Potom som ale v roku 2017 spoznal silovo-kondičnú trénerku Moniku z dnešného FitNation.
Bola pri mne v čase, keď som si myslel, že už nikdy nebudem zápasiť. Učila ma správne cvičiť, odstraňovala moje zlé návyky a hlavne – ako jediná verila, že sa do ringu vrátim. A vďaka jej podpore a drine sa to v roku 2025 podarilo.
Monika ma pripravila na 3 profi zápasy v K-1. Po 10-ročnej pauze by každý čakal trápenie, ale ja som sa cítil fantasticky. Mal som svoje telo pod väčšou kontrolou než počas mojej aktívnej kariéry pred dekádou.
Som jej do smrti vďačný, na túto jazdu nezabudnem a pre mňa je oveľa viac než len trénerka. Obrovská vďaka patrí aj celému FitNation za vytvorenie skvelého prostredia. Ak hľadáte niekoho, kto vás posunie za vaše limity, ste tu na správnom mieste!
Patrik Augustinovič
Patrik, známy ako Patres, je bývalý futbalista a dnes brown belt v brazílskom jiu-jitsu. K nám prišiel s cieľom zlepšiť kondíciu a vyriešiť bolesti po operácii kolena
- Diagnostika ukázala oslabenie stabilizačného systému, preto sme začali od základov.
- Postup: najprv mobilita, stabilita a kontrola dýchania, potom technika základných cvičení. Neskôr sme pridali dynamické dopady, fast/slow plyometriu a špecifické silové prvky pre jiu-jitsu.
Dnes zvláda dopady z výšky, rýchle zmeny smeru a výbušné pohyby bez bolesti. Patres je dôsledný športovec, ktorý spája precíznosť s rozvahou. Aktuálne sa pripravuje na Majstrovstvá Európy v BJJ v Miláne – a jeho forma rastie z tréningu na tréning.
Tréner: Michal Mráz
Samuel Cerula
Samko sa špecializuje na šprinty na 60, 100 a 200 metrov. Má prirodzený talent, no jeho tréning je špecificky náročný – musí kombinovať výkony s dennými aj nočnými službami. Zameriavame sa preto na inteligentné dávkovanie záťaže, aby telo zvládalo vysoké rýchlostné tréningy bez preťaženia.
- Zameranie: maximálna sila, plyometria, stabilita kĺbov.
- Prístup: citlivé dávkovanie záťaže, aby zvládol regeneráciu.
Samko má výborný potenciál a aktuálne sa pripravuje na halovú sezónu, kde chce potvrdiť, že poctivá práca dokáže konkurovať aj športovcom s ideálnymi podmienkami.
Tréner: Monika Weigertová
Martin Potisk
Martin bol výnimočný už v mládežníckych kategóriách. Dnes, s výškou 192 cm a hmotnosťou 90kg, je dominantným hráčom v najvyššej bieloruskej lige. Naša spolupráca začala letnou prípravou 2023.
- Prvá fáza bola o návrate k základom – analýza pohybových vzorcov, motorická kontrola, stabilita a technika. Riešili sme aj následky jednostranného športového zaťaženia: operované koleno, slabé členky a ruptúru hamstringu.
- Druhá fáza priniesla hypertrofiu, maximálnu silu a zaradenie olympijského vzpierania.
- Tretia fáza prípravy bola vysoko špecifická – pracovali sme na rýchlosti, RFD a plyometrii.
Martin dnes zvláda mid-thigh pull nad 300 kg, drep 170 kg a bench press cez 100 kg. Výsledok? Je najlepším strelcom Brest Bretagne Handball a dôkaz, že systematická príprava prináša výsledky aj na elitnej úrovni.
Tréner: Michal Mráz
Ivan Gdovec
Ivan, hráč ŠKP Bratislava, zaujal už na turnaji plážovej hádzanej v Taliansku. Po zranení členka sme mu pomohli vrátiť stabilitu pomocou rutiny „Ankle Complex“, zameranej na mobilizáciu a aktiváciu stabilizátorov.
Po sezóne sme nastavili dlhodobý plán, ktorého cieľom je príprava na novú sezónu:
- Priorita: stred tela, výskok, rýchlosť streľby.
- Tréning: balistika, plyometria, technika behu, základné vzpieranie.
- Kontrola: kompenzačné cvičenia po každom tréningu, aby sa zachovala rovnováha medzi výkonom a regeneráciou.
Ivan patrí medzi typických halových športovcov – výborná koordinácia, no obmedzená mobilita členkov. Preto venujeme veľa času práci s bedrami, flexibilite a kontrole dopadov. Momentálne sa zlepšuje v rýchlosti a výbušnosti, pričom všetky tréningy uzatvárame kompenzačnými cvikmi. Ivan je mladý, no jeho prístup je profesionálny.
Tréner: Michal Mráz
