Bolesti chrbta patria medzi najčastejšie zdravotné problémy dnešnej populácie. Trápia čoraz mladších ľudí, najmä vo veku 30 – 45 rokov, a často obmedzujú nielen športové aktivity, ale aj bežný denný život. Pozrime sa na najčastejšie príčiny bolesti chrbta a na to, ako im predchádzať
Aké sú najčastejšie príčiny bolesti chrbta?
1. Sedavý spôsob života a nesprávne držanie tela
Dlhodobé sedenie za počítačom, v aute či pri televízii vedie k oslabeniu svalov hlbokého stabilizačného systému (core). Nesprávne držanie tela, spôsobuje nerovnomerné zaťaženie chrbtice a preťaženie paravertebrálnych svalov. Dôsledkom sú bolesti v oblasti krčnej a driekovej chrbtice.
2. Svalová nerovnováha a oslabenie
Moderný život so sebou prináša minimum prirodzeného pohybu. Slabé brušné a hlboké chrbtové svaly nedokážu efektívne stabilizovať chrbticu, čo zvyšuje riziko preťaženia iných štruktúr (medzistavcových platničiek, väzov a kĺbov). Keď stabilizačný systém neplní svoju funkciu, pohybovú záťaž musia preberať povrchové svaly, ktoré na to nie sú stavané. Tie sa rýchlo unavia, preťažujú sa a vzniká svalové napätie alebo bolestivé spazmy. Navyše, svalová nerovnováha vedie k nesprávnemu držaniu tela a zhoršenému rozloženiu síl na chrbticu, čo z dlhodobého hľadiska podporuje vznik degeneratívnych zmien.
3. Preťaženie a nesprávna technika pri športe
Aj aktívni ľudia sa často stretávajú s bolesťami chrbta, najmä ak majú nesprávnu techniku cvičenia, jednostranné zaťaženie alebo nadmernú intenzitu tréningov, ktorá môže spôsobiť preťaženie svalových skupín.
4. Stres a psychické napätie
Chronický stres sa prejavuje aj na svaloch. Zvýšený svalový tonus, najmä v oblasti trapézov a krčnej chrbtice, môže viesť k bolestiam a pocitu stuhnutosti.
5. Degeneratívne zmeny chrbtice
S pribúdaním rokov dochádza k opotrebovaniu medzistavcových platničiek a kĺbov (hernia disku, spondylóza, artróza). Tieto zmeny sú prirodzené, no ich prejavy môžeme ovplyvniť pravidelným pohybom a odbornou starostlivosťou.
Ako si pomôcť a predchádzať bolesti?
✔ Zaraď do svojho dňa pravidelný pohyb a dbaj na správne držanie tela pri sedení
✔ Posilni hlboký stabilizačný systém pod dohľadom odborníka
✔ Nauč sa techniky uvoľňovania svalov a strečingu a pravidelne ich praktizuj
Prečo využiť FitNation fyzioterapiu?
Naši certifikovaní fyzioterapeuti sa na tvoje problémy pozrú komplexne. Výsledkom je nielen odstránenie bolesti, ale aj riešenie jej príčiny a prevencia do budúcnosti. Pracujeme s modernými metódami, ktoré ti pomôžu znovu objaviť radosť z pohybu.
Bolesti chrbta nie sú niečo, s čím sa musíš zmieriť. Dopraj si odbornosť a priateľskú starostlivosť vo FitNation a začni sa cítiť opäť skvelo.