Bolesť v oblasti driekovej chrbtice (krížov) postihuje ľudí všetkých vekových kategórií a patrí medzi najčastejšie dôvody návštevy fyzioterapeuta. Bolesti driekovej chrbtice vznikajú najčastejšie v dôsledku sedavého spôsobu života, oslabenej stabilizácie trupu a nesprávnych pohybových návykov. V článku sa dozvieš, prečo je drieková chrbtica náchylná na preťaženie, aké varovné príznaky sledovať a prečo je dôležité vyhľadať odbornú pomoc skôr, než sa problém zhorší.
Aké sú najčastejšie príčiny bolesti driekovej chrbtice?
1. Anatómia driekovej chrbtice – prečo je taká náchylná na bolesť?
Drieková chrbtica tvorí spodnú časť chrbtice a skladá sa z piatich stavcov (L1 – L5). Jej úlohou je držať váhu hornej časti tela a zároveň zabezpečovať ohybnosť a stabilitu trupu. Medzistavcové platničky medzi stavcami tlmia nárazy, väzy poskytujú pasívnu oporu a hlboké svaly (m. multifidi, m. transversus abdominis) zaisťujú aktívnu stabilizáciu. Kvôli tejto kombinácii nosnej a pohyblivej funkcie je drieková oblasť náchylná na preťaženie a degeneratívne zmeny.
2. Najčastejšie príčiny bolesti
- Sedavý spôsob života a nesprávne držanie tela – dlhodobé sedenie oslabuje svaly core a spôsobuje preťaženie medzistavcových platničiek.
- Svalová nerovnováha a slabý hlboký stabilizačný systém – oslabenie hlbokých svalov spôsobuje nestabilitu a nadmerné zaťaženie driekových stavcov.
- Degeneratívne zmeny – ako hernia disku, spondylóza či artróza facetových kĺbov môžu vyvolať lokálnu bolesť alebo bolesť vyžarujúcu do dolných končatín.
- Akútne preťaženie alebo zlé pohybové stereotypy – nesprávne zdvíhanie bremien či náhly rotačný pohyb môže viesť k svalovým spazmám a blokádam.
- Psychosomatické faktory – stres a napätie zvyšujú svalový tonus a môžu prispievať k chronickej bolesti.
3. Ako rozpoznať varovné príznaky?
Ak sa bolesť šíri do dolných končatín, sprevádza ju slabosť, porucha citlivosti alebo problémy s močením, je nevyhnutné vyhľadať lekára. Tieto príznaky môžu naznačovať závažnejší problém, ako je preťaženie driekovej chrbtice.
4. Prečo riešiť problémy s odborníkom?
Fyzioterapia ponúka cielené riešenie – od uvoľnenia preťažených svalov, cez korekciu pohybových stereotypov, až po posilnenie stabilizačného systému. Vďaka tomu sa znižuje bolesť a pomáha predchádzať jej návratu.
Neodkladaj riešenie bolesti krížov! Objednaj sa na fyzioterapiu vo FitNation a sprav prvý krok k zdravšej driekovej chrbtici.