Výsledky



Zloženie tela pred programom FitNation kouč:

Zloženia tela po programe FitNation Kouč:

Bubina cesta s FitNation Kouč začala na úvodnej diagnostike. Premeranie bioimpendačným prístrojom InBody nám poskytlo jasný prehľad o zložení jej tela, FMS diagnostika odhalila jej základné pohybové stereotypy a obmedzenia a okrem zdravého jedálnička sme s Bubou prešli aj jej časové možnosti. Buba je mamička a pri starostlivosti o aktívneho synčeka Miška je v neustálom časovom tlaku. Aj keď je voľného času málo, Bubine odhodlanie byť fit je nezlomné a našli sme spoločnú cestu. Rozhodli sme sa prispôsobiť dĺžku tréningu jej časovým možnostiam. Tam, kde sme ubrali na dĺžke, pridali sme na intenzite. Tréningy sme nastavili na frekvenciu 4x do týždňa v dĺžke 30 minút.
Prekvapivo často sa medzi ženami na Slovensku stretávame s blokádou SI (sakroiliakálneho) kĺbu – bolesťami driekovej chrbtice, ktorá môže mať viacero príčin (tehotenstvo, zápal, úraz, osteoporóza). Tento problém sme začali riešiť už od prvého stretnutia. Veľmi nás potešilo, keď nám Buba už po prvých uvoľňovacích cvičeniach spomenula pocitové zníženie bolesti. Aby sme posilnili svaly stredu tela, ktoré sú pre ďalší rozvoj silovej časti tréningov mimoriadne dôležité, venovali sme sa spevňovacím a dýchacím cvičeniam.
Silový tréning sme podporili nastavením správneho zloženia jedálnička – zamerali sme sa na vyváženosť makronutrientov (bielkoviny, sacharidy, tuky, vláknina) v strave. Buba sa v stravovaní jedálničkom inšpirovala, no vo FitNation kladieme dôraz hlavne na edukáciu správne vyváženej kombinácie nutričných hodnôt. Jedálniček klientom nedávame preto, aby ho slepo nasledovali. Poskytujeme im ho kvôli tomu, aby sa naučili, ako má nutrične vyvážené jedlo správne vyzerať a aby pochopili, ako ho správne kombinovať, pre dosiahnutie svojich cieľov.
