Ivana: Kouča odporúčam všetkým známym, bolo to najlepšie rozhodnutie.

Ivkin cieľ:

Ivana si už zakúpila niekoľko drahých online cvičebných programov, ktoré sľubovali zdravšie telo a pevnejšiu postavu. Avšak ani jeden z predplatených programov nenaplnil jej očakávania, a preto bola mierne skeptická.

Napriek tomu sa rozhodla, že to ešte raz vyskúša. Rozhodla sa pre FitNation a dnes je za toto rozhodnutie sama sebe vďačná. „Nebola som si úplne istá, či to nebude ďalší online program, ktorý si kúpim, a potom ma to prestane baviť po pár týždňoch, tak som si pozerala všetky sociálne siete a aj tieto prípadové štúdie iných, ktoré ma nakoniec presvedčili, že tomu dám šancu,” začala svoje rozprávanie spokojná klientka.

Hlavným cieľom bolo schudnúť 10 kilogramov, no Ivana sa chcela predovšetkým naučiť, ako si vyskladať vyvážený jedálniček. Po prechode z vegánskej stravy na klasickú ju totiž začalo trápiť rýchle priberanie, ktorého sa túžila zbaviť.

Okrem toho Ivanu trápili bolesti kolien, driekovej aj krčnej chrbtice. Klientka sa zároveň stažovala na nepríjemné bolesti v oblastí zápästia, ktoré sa objavovali v oporných pozíciách.

Úvodný stav:

Na úvodnej diagnostike sme si prešli zdravotný stav klientky. Tam sme prišli na to, že po prechode z vegánstva na bežné stravovanie začala postupne priberať. Naším hlavným cieľom teda bolo zastaviť toto priberanie. K tomu bolo samozrejme potrebné aj vytvoriť si a osvojiť správne stravovacie návyky.

Po odmeraní bioimpedačným prístrojom InBody sme podrobnejšie rozobrali, z čoho sa skladá jej telesná hmotnosť a v akom je pomere. Zistili sme, že percentuálny podiel tuku u Ivanky je 31,8 %. Nás však zaskočil najmä vyšší viscerálny (vnútrobrušný) tuk, ktorý bol na úvodnom meraní na hodnote 10.

Pomocou FMS diagnostiky (Functional Movement Screen, teda diagnostika pohybu) sme odhalili nedostatočnú mobilitu členkových kĺbov, plochonožie a oslabený hlboký stabilizačný systém, ktorý klientka nevedela zapojiť do pohybu. Na zhoršenej opore v stoji sa negatívne podpísala aj spadnutá klenba chodidla. Okrem toho sa u Ivanky prejavovali pri testovaní občasné bolesti v driekovej chrbtici, čo nám potvrdilo oslabenie coru (stredu tela).

Okrem nastavenie kalorického denného príjmu sme rovnako dbali aj na vyváženosť makronutrientov (bielkoviny, tuky, sacharidy, vláknina) v strave. Ivanke to od začiatku išlo veľmi dobre, pochopila princípy vyváženého stravovania a výsledky sa dostavili v relatívne krátkom čase.

Momentálne, po štyroch mesiacoch FitNation Kouč má Ivana o 9,2 kilogramov tuku menej, čo predstavuje rozdiel 10,3 % tukovej hmoty. Zároveň sa nám podarilo znížiť nebezpečnejší, vnútrobrušný tuk takmer o polovicu.

Ivanka k nám prišla niekoľko mesiacov pred svojimi narodeninami, do ktorých chcela schudnúť vytúžených 10 kilogramov. To sa jej podarilo dokonca skôr, než predpokladala.