Mária chcela konečne vidieť výsledky cvičenia. S FitNation sa jej to podarilo.

Tento raz bola ale odhodlaná vydržať. Vyhľadala preto náš program FitNation kouč, od ktorého si sľubovala zmenu. Vedela, že nad sebou potrebuje mať skúseného trénera, ktorý na ňu bude dohliadať a zároveň ju bude podporovať aj vtedy, keď to to bude chcieť vzdať.

„Jedným z dôvodov, prečo Mária vyhľadala online kouča bolo, že potrebovala mať nad sebou neustálu kontrolu. Chcela, aby ju niekto kontroloval, aby vedela, že v tom nie je sama a mala nad sebou bič, keby to chcela vzdať,” popísala trénerka.

Hlavným cieľom bolo zbaviť sa nadbytočných kíl, spevniť postavu a zlepšiť si kondíciu. Keďže bola Mária športovo veľmi zdatná, práca s ňou šla hladko a bez problémov. Vďaka tomu, že Mária cvičila na diaľku, mohla tréning plne prispôsobiť svojim potrebám a povinnostiam.

Na základe jej cieľov a požiadaviek s trénerkou spoločne nastavili tréningový plán, ktorého cieľom bolo:

• schudnúť,
• spevniť postavu,
• posilniť hlboký stabilizačný systém,
• zlepšiť kondíciu.

Úvodný stav:

Kompletná úvodná diagnostika ukázala, že klientka má oslabený hlboký stabilizačný systém, čo môže viesť k nesprávnemu postoju či bolestiam. Okrem toho sme zistili, že Mária trpí hypermobilitou na viacerých úsekoch tela. Vďaka týmto zisteniam mohla trénerka nastaviť individuálny tréningový plán, ktorý reagoval na všetky potreby klientky.

Počas úvodných stretnutí sa tiež ukázalo, že Mária potrebuje upraviť aj svoj jedálniček. Vďaka miernym úpravám začal byť jej jedálniček vyvážený a ona nepociťovala zvýšený hlad tak, ako tomu bývalo kedysi. „Jedálniček sme nastavili tak, aby sme maximálne vyvážili stravu. Klientka sa naučila jesť zdravo bez toho, aby mala pocit, že musí hladovať. Zároveň sme zabezpečili vyvážený príjem makroživín.” 

Postupne do rutiny pribudlo aj kardio cvičenie a beh. Ten Mária spočiatku striedala s rýchlou chôdzou, aby sa jej telo hneď neunavilo a mohlo si na nový typ záťaže zvyknúť. Neskôr už klientka nemala žiaden problém udržať aj pomalšie bežecké tempo a nízku tepovú frekvenciu.

S príchodom zimných mesiacov sa Mária s trénerkou dohodla na tom, že beh dočasne vymení za tréning na schodoch. Ako sama uviedla, schody jej dali poriadne zabrať. Hoci je Mária ešte len v polovici cesty, už teraz o sebe môže povedať, že dosiahla pekné výsledky.  „Mária dosiahla skvelé výsledky vďaka malým, ale udržateľným zmenám v jedálničku aj pohybových návykoch.”