Prípadová štúdia s Adamom

Štart: 21.4.2021

Program: Fitnation Kouč

Adam V.

S FitNation som začal po nie veľmi úspešnom období striedaní trénerov, kde mi nič nezaberalo, aby som schudol – čo bol môj hlavný cieľ – tak som bol už taký skeptický… až raz v robote som si pozrel benefity, ktoré nám poskytuje zamestnávateľ a videl som, že máme možnosť cvičiť s trénerom cez FitNation, kde mi zmerajú aj zloženie tela, čo ma veľmi zaujímalo a vytvoria personalizovanú stravu na základe potrieb a chuti, čo veľmi oceňujem. Čo sa týka trénera Tomáša, ten vždy vie povzbudiť, počúva ma a vie hneď zmeniť cviky, pokiaľ mám s nimi problém, čo ma veľmi teší, že pristupuje k práci zodpovedne. Taktiež oceňujem, že aj keď mám nastavené cvičenie pondelok, streda, piatok viem si ich presunúť podľa potreby. Môžem iba odporúčať, dokonca ma prekvapila aj prijateľná cena.

Adam V.

S FitNation som začal po nie veľmi úspešnom období striedaní trénerov, kde mi nič nezaberalo, aby som schudol – čo bol môj hlavný cieľ – tak som bol už taký skeptický… až raz v robote som si pozrel benefity, ktoré nám poskytuje zamestnávateľ a videl som, že máme možnosť cvičiť s trénerom cez FitNation, kde mi zmerajú aj zloženie tela, čo ma veľmi zaujímalo a vytvoria personalizovanú stravu na základe potrieb a chuti, čo veľmi oceňujem. Čo sa týka trénera Tomáša, ten vždy vie povzbudiť, počúva ma a vie hneď zmeniť cviky, pokiaľ mám s nimi problém, čo ma veľmi teší, že pristupuje k práci zodpovedne. Taktiež oceňujem, že aj keď mám nastavené cvičenie pondelok, streda, piatok viem si ich presunúť podľa potreby. Môžem iba odporúčať, dokonca ma prekvapila aj prijateľná cena.

Cieľ

Schudnúť
Cítiť sa dobre vo vlastnom tele
Upraviť stravu
Zlepšiť kondíciu
Zmestiť sa do starého oblečenia

Úvodný
stav

Predsunuté ramená a hlava (sedavé zamestnanie)
Mierne postavenie na špičkách (ťažisko tela)
Valgozita kolien
Zlá mobilita bedier

Individualizácia
tréningového
procesu

Tréningový plán pre Adama sme nastavili na 3x do týždňa, aby sme silové cvičenie vedeli skombinovať s plávaním a Adam mal zároveň dostatok času na regeneráciu.
Každý tréning začíname masážnymi cvičeniami na roleri a s loptičkou, s ktorými dosahujeme myofasciálne uvoľnenie.
Po uvoľňovacom úvode sme sa zamerali na mobilizačné cvičenia spodnej časti tela
Hlavnú a záverečnú časť tréningu tvoria silové cvičenia v sériách, ktoré Adamovi vyhovujú a pomáhajú nám sa pomaly blížiť k nášmu cieľu – schudnúť a dostať telo do formy.
Adamovi sme pripravili aj stravovací jedálniček s hodnotami makronutrientov. Tie sme nastavili na základe klientových stresových situácií i práce, ktorú vykonáva (práca z domu) a podľa celkového pohybu počas dňa.

Výsledky

Adam má sedavé zamestnanie a pracuje z domu. Nepatrí medzi aktívnych športovcov a radšej dáva prednosť domácej pohode, ázijskej kuchyni a akčným seriálom. Vo svojich cieľoch má však jasno – rozhodol sa schudnúť, dostať sa do kondície a opäť sa zmestiť do svojho starého oblečenia. Po svojich nie veľmi pozitívnych predchádzajúcich skúsenostiach s inými trénermi rozhodol dať si ešte jednu šancu s FitNtion Kouč programom. A rozhodol sa správne. Zabojoval a za tri mesiace dosiahol neuveriteľné výsledky.

Adamove výsledky z merania telesnej kompozície InBody nás dostávajú do úžasu. Na začiatku programu FitNation Kouč sme urobili úvodné merania a Adamovi namerali hodnoty: 34,1 kg tuku, 45,7 kg svalovej hmoty a hladina viscerálneho tuku dosahovala úroveň 15. Po troch mesiacoch pravidelných tréningoch, dodržiavania jedálnička s miernym kalorickým deficitom a Adamovým odhodlaním sa Adamovi podarilo pohnúť so všetkými číslami. A to tým správnym smerom. Svalová hmota nám išla hore a tuku klesol o viac ako 16 kilogramov! Z čoho sa najviac tešíme je tiež nová úroveň viscerálneho tuku, ktorá je momentálne na úrovni 8.

InBody meranie diagnostika FitNation premena výsledky svalstvo

Tieto výsledky ukazujú, že chudnutie a kondícia nie je žiadna zložitá veda. Je to matematika, profesionálny prístup skúseného trénera a odhodlanie motivovaného klienta. Adam dosahuje neuveriteľné výsledky a sme si istí, že kopec starého oblečenia už sedí perfektne. Adamovi držíme palce na ďalšej ceste!

Fitnation tréning premena diagnostika progres

Tieto výsledky ukazujú, že chudnutie a kondícia nie je žiadna zložitá veda. Je to matematika, profesionálny prístup skúseného trénera a odhodlanie motivovaného klienta. Adam dosahuje neuveriteľné výsledky a sme si istí, že kopec starého oblečenia už sedí perfektne. Adamovi držíme palce na ďalšej ceste!

Aké je tvoje

obľúbené jedlo

Milujem hlavne Ázijskú kuchyňu a celkovo nové jedlá a experimenty. Zbožňujem kimchi (hlavne domáce, ktoré si sám doma spravím). Za pol roka som ho zjedol cca 20-40 kg.

Aká je tvoja

obľúbené forma oddychu?

Najradšej pozerám kórejské/čínske seriály, pri ktorých si aj poplačem aj sa nasmejem a potom rad počúvam hudbu, na ktorú si zatancujem a zaspievam.

Aká je tvoja

obľúbená kniha?

Obľúbených kníh mam viacero napr. Garth Nix seria Abhorsen a celkovo fantasy.