Workshop Základy techniky cvičenia
Na tomto workshope sa naučíte správne prevedenie základných cvičení. Zistíte, ako dokážete urýchliť vašu cestu za výsledkami. Zefektívnite tak vlastný spôsob cvičenia a výrazne znížite šancu, že sa pri ňom zraníte.
Čo získate na workshope?
- Dosiahnutie vašich cieľov nezastaví vaše zranenie
- Cvičte efektívnejšie – dosiahnite vaše výsledky za menej času
- Kedy: 12. november 2022 , 9:00-13:00
- Kde: FitNation, Tomášikova 26
- Cena: 49,95€
- Bezplatné storno je možné maximálne 48 hodín do začiatku workshopu. Potom je už suma nevratná.
Program workshopu
Technika záklaných cvičení – obsah:
- Uzlové body techniky (pozorujte sa pri jednotlivých cvičeniach a nastavte sa sami)
- Ako identifikovať vaše limitujúce faktory
- Ako sa zlahčujú alebo sťažujú cvičenia – prispôsobte si ich vášmu progresu
Konkrétne cvičenia:
- Core – (stred tela)
- Plank
- Pozície na štyroch
- Dýchanie v ľahu
- Drep
- Výpad
- Mŕtvy ťah
- Tlakové cvičenia – tlaky jednoručiek / kľuk
- Ťahové cvičenia – príťah jednoručiek, zhyb
Pre koho je workshop určený?
- Všetky vekové skupiny, muži / ženy
- Práve rozmýšlate nad začatím cvičenia, ale neviete ako začať.
- Počas cvičenia vás bolia kríže, prípadne kolená.
- Našli ste si cvičenia na internete, ale pri ich trénovaní necítite tie konkrétne svaly?
- A hlavne každému, komu záleží na tom, aby cvičil technicky správne.
Kto vás bude viesť workshopom?
Roman Frečka
- Absolvent magisterskeho štúdia kondičný tréner
- Zakladateľ FitNation
- 9 ročná prax osobného trénera
- Kurzy: DNS I a DNS II, Neurotyping- founding principles, SM-system, FMS, Wim-hof kurz