Tréning vo FitNation začína diagnostikou. Najskôr zistíme tvoje ciele, zdravotný stav, pohybové obmedzenia a spravíme meranie tela váhou InBody. Na základe toho nastavíme individuálny plán, ktorý rešpektuje nielen tvoju aktuálnu úroveň, ale aj harmonogram a časovú dostupnosť. Tréner ťa vedie počas celého tréningu, koriguje techniku a postupne zvyšuje záťaž. FitNation ti pomôže nastaviť systém, ktorý je dlhodobo udržateľný a prinesie reálne výsledky bez zranení.
Kardio nie je najlepší spôsob chudnutia. Najefektívnejšia kombinácia na chudnutie je silový tréning + kardio. Silový tréning zvyšuje svalovú hmotu, čo zrýchľuje metabolizmus aj v pokoji. Kardio je výborný doplnok, ale nie základ. FitNation ti nastaví ideálny pomer tréningu tak, aby si chudol efektívne a bez jojo efektu.
Optimálne sú aspoň 2–3 kvalitné tréningy týždenne. Dôležitejšia než frekvencia je konzistencia a správne nastavenie tréningu. Príliš časté cvičenie bez regenerácie môže spomaliť progres. FitNation ti nastaví tréning podľa tvojho času tak, aby bol udržateľný dlhodobo.
Schudnúť iba cvičením je neefektívne a nefunguje dlhodobo. Najrýchlejšie chudnutie je kombinácia stravovací plán a cvičenie. Strava tvorí väčšiu časť výsledku. Bez úpravy jedálnička bude progres veľmi pomalý a pri prerušení cvičenia (zranenie, dovolenka, choroba) sa váha vráti naspäť. Cvičenie je základ, ale nestačí samostatne. FitNation kombinuje tréning aj výživu tak, aby si dosiahol výsledky bez extrémov, dlhodobo a bez jojo efektu.