Na program FitNation Kouč som sa najprv nechala trocha lámať. Nemám rada samozvaných odborníkov, ktorí ostatným rozdávajú rady o strave a cvičení, ale Roman s jeho kolegami ma dokázali presvedčiť o opaku. Cvičenie doma mi začalo vyhovovať a stravu som dodržiavala takmer na 100 %, takže výsledky sa dostavili rýchlo.Výsledky
S Kikou sme sa chceli rok po pôrode dostať do pôvodnej formy. Na úvodnej diagnostike sme si spoločne stanovili ciele. Povedali sme si, čo bude preto treba urobiť, čoho sa budeme musieť vzdať a čoho napríklad vôbec nie. V prvých týždňoch sme sa venovali hlavne rozsahu zadnej strany stehien a stabilite stredu tela. Mobilitu (rozsah) bedrových kĺbov ovplyvňujúcu hyperlordotické držanie tela sme zlepšili prostredníctvom série mobilizačných cvičení. Zvýšený rozsah bedier a tým pádom zlepšený sklon panvy sme zastabilizovali prostredníctvom dychových a stabilizačných cvičení.
Toto všetko Kike pomohlo odstrániť bolesti driekovej chrbtice.
Po prvotných úspechoch sme sa mohli posunúť do ďalšej fázy a to pred-pripraviť pohybový aparát na bežecký tréning. Prvý mezocyklus sme zvolili silový (funkčný) typ tréningu ako predprípravu na bežecké zaťaženie (3x do týždňa) a do ďalšieho mezocyklu sme pridali jeden bežecký tréning. V bežeckom tréningu sme zvolili intenzitu na úrovni aeróbneho prahu (u Kristínky 150bpm), teda sústredili sme sa na rozvoj aeróbnej kapacity, tj. navyšovali sme objem nabehaných kilometrov na úrovni aeróbneho prahu
Veľmi musíme vyzdvihnúť aj Kristínkine odborné znalosti v oblasti výživy a hlavne skvelú sebadisciplínu. Vďaka tomu zvládla úpravu stravy na výbornú, čo sa aj preukázalo na fantastických výsledkoch.
