Výsledky
Veľa ľudí behá na vysokých pulzoch a sú schopní odbehnúť aj veľký objem, avšak v tejto zóne sa už nedá kam posúvať a navyše hrozí riziko zranenia. Naším cieľom bolo Zuzku naučiť behať na nižších pulzoch, ale v rovnako rýchlom tempe. Predpoklad pre rýchle tempo na nízkych pulzoch je aeróbna kapacita, a teda sme sa zo začiatku so Zuzkou snažili behať veľký objem (viac km), ale v nízkych pulzoch, aj keď sa to zdalo Zuzke pomalé.
Zuzke sme okrem funkčného silového tréningu nastavili aj bežecké tréningy tak, aby sa posúvala na nové méty a správne trénovala svoj výkon, kapacitu i kondíciu. Za tri mesiace v programe FitNation Kouč, kedy Zuzka poctivo doma trénovala – cvičenia zamerané na silu a spevnenie svalstva, ale aj vedené bežecké tréningy – a nasledovala odporúčania výšky makronutrientov a kalórií v prijatej strave, sa jej podarilo znížiť percento tuku v tele z hodnoty 21,7 % na skvelých 15,4 % a viscerálny tuk, nám klesol z 5 na 3, čo je presne prvý cieľ, ktorý si Zuzka stanovila – schudnúť. Podarilo sa nám udržať aj svaly a ich objem aj jemne zvýšiť, čo bol cieľ číslo 2 – spevniť. Zuzka je o pár kíl ľahšia a stále si užíva svoje bežecké tréningy a aj naďalej sa udržiava vo svojej novej forme.
Zuzke k úspechom gratulujeme a tešíme sa na ďalšiu spoločnú cestu.
