Po lockdownoch som sa dosť opustila v strave a pohybu bolo žalostne málo, takže sa to podpísalo na mojej postave. Začala som cvičiť sama, ale výsledky veľmi neprichádzali. V rovnakom období začala kamarátka cvičiť s programom Fitnation Kouč a mala výborné rýchle výsledky. Skúsila som to teda aj ja a bola som nadšená. Tréner Roman mi všetko zanalyzoval, vysvetlil a nastavil plán podľa mojich ambicióznych plánov tak, aby to korešpondovalo aj s únosťou, dlhodobou udržateľnosťou a zdravím. Je odborník, motivátor, dobre sa mi s ním spolupracovalo. Výsledky sa dostavili už po prvom mesiaci a do 3 mesiacov som mala vytúžené tehličky na bruchu. Vďaka aplikácii, kde mám nastavené, čo mám kedy cvičiť, sa mi cvičí jednoducho. Nad ničím nemusím rozmýšľať len plne dôverovať FitNation.Výsledky
Veľa ľudí behá na vysokých pulzoch a sú schopní odbehnúť aj veľký objem, avšak v tejto zóne sa už nedá kam posúvať a navyše hrozí riziko zranenia. Naším cieľom bolo Zuzku naučiť behať na nižších pulzoch, ale v rovnako rýchlom tempe. Predpoklad pre rýchle tempo na nízkych pulzoch je aeróbna kapacita, a teda sme sa zo začiatku so Zuzkou snažili behať veľký objem (viac km), ale v nízkych pulzoch, aj keď sa to zdalo Zuzke pomalé.
Zuzke sme okrem funkčného silového tréningu nastavili aj bežecké tréningy tak, aby sa posúvala na nové méty a správne trénovala svoj výkon, kapacitu i kondíciu. Za tri mesiace v programe FitNation Kouč, kedy Zuzka poctivo doma trénovala – cvičenia zamerané na silu a spevnenie svalstva, ale aj vedené bežecké tréningy – a nasledovala odporúčania výšky makronutrientov a kalórií v prijatej strave, sa jej podarilo znížiť percento tuku v tele z hodnoty 21,7 % na skvelých 15,4 % a viscerálny tuk, nám klesol z 5 na 3, čo je presne prvý cieľ, ktorý si Zuzka stanovila – schudnúť. Podarilo sa nám udržať aj svaly a ich objem aj jemne zvýšiť, čo bol cieľ číslo 2 – spevniť. Zuzka je o pár kíl ľahšia a stále si užíva svoje bežecké tréningy a aj naďalej sa udržiava vo svojej novej forme.
Zuzke k úspechom gratulujeme a tešíme sa na ďalšiu spoločnú cestu.
