Prípadové štúdie - FitNation | Osobný tréner Bratislava

FitNation svet – každý mesiac niečo nové

Ako používať masážnu guličku?

21máj 26

Ako používať masážnu guličku?

Nauč sa používať masážnu guličku správne. Uvoľni napätie svalov, zbav sa bolesti chrbta a zlepši pohyb jednoducho doma.

Ninina premena: Menej bolesti, menej tuku a viac sebavedomia

14máj 26

Ninina premena: Menej bolesti, menej tuku a viac sebavedomia

Ako sa Nina zbavila bolesti chrbta a schudla 9 kg? Objav jej premenu vďaka správnemu tréningu, strave a individuálnemu prístupu.

Františkova premena: Ako sme nabrali spolu svaly

25feb 26

Františkova premena: Ako nabral svaly, zlepšil držanie tela a zmenil životný štýl.

Od sedavého zamestnania k silnému a stabilnému telu. Prečítaj si, ako František nabral svaly, zlepšil držanie tela a zmenil životný štýl.

Aký je rozdiel medzi unilaterálnymi a bilaterálnymi cvičeniami?

19feb 26

Aký je rozdiel medzi unilaterálnymi a bilaterálnymi cvičeniami?

Unilaterálne vs. bilaterálne cvičenia: rozdiely, výhody a správne využitie v tréningu pre silu, stabilitu a prevenciu zranení.

Prečo je dôležité správne dýchanie počas cvičenia?

12feb 26

Prečo je dôležité správne dýchanie počas cvičenia? Ako mám správne dýchať pri cvičení

Zisti, prečo je správne dýchanie pri cvičení kľúčové pre výkon, stabilitu a prevenciu zranení. Naučíme ťa, ako aktivovať core a chrániť chrbticu.

Má zmysel cvičenia do svalového zlyhania?

5feb 26

Má zmysel cvičenie do svalového zlyhania?

Čo znamená cvičiť do svalového zlyhania? Aké sú jeho výhody a riziká a kedy ich zaradiť do tréningu, aby si dosiahol maximálne výsledky bez zranení?

Čo je najvhodnejšie jesť pred tréningom a po tréningu?

12jan 26

Čo je najvhodnejšie jesť pred tréningom a po tréningu?

Zisti, čo jesť pred tréningom pre energiu a po tréningu pre regeneráciu. Vysvetlíme aj, kedy má zmysel proteínový nápoj a ako správne užívať kreatín.

Ako si vybrať bežecké tenisky?

5jan 26

Ako si vybrať bežecké tenisky – kompletný sprievodca pre začiatočníkov aj pokročilých

Neviete, aké bežecké tenisky si vybrať? Praktický sprievodca ti pomôže nájsť obuv, ktorá ti sadne a ochráni ťa pred zraneniami.

Tréningový plán na polmaratón – podrobný 10-týždňový program FitNation

6nov 25

Tréningový plán na polmaratón – podrobný 10-týždňový program FitNation

Získaj tréningový plán na polmaratón, ktorý ťa systematicky pripraví na úspešný dobeh a dosiahnutie top formy.

Aké sú najčastejšie chyby nováčikov pri začatí s behom?

21okt 25

Aké sú najčastejšie chyby nováčikov pri začatí s behom?

Začínaš behať? Vyhni sa chybám, ktoré vedú k zraneniam a strate motivácie. Zisti, ako behať správne, bezpečne a s radosťou od prvého kroku.

Ako začať s behom?

7okt 25

Ako začať s behom?

Chceš začať behať, ale nevieš ako? Zisti, ako začať bezpečne, bez zranení a s radosťou. Začni behať s úsmevom! Nepotrebujete drahé vybavenie ani hodiny času. Stačí chuť urobiť prvý krok.

Ako sa zbaviť bolesti driekovej chrbtice?

24sep 25

Ako sa zbaviť bolesti driekovej chrbtice?

Bolesť driekovej chrbtice patrí medzi najčastejšie problémy. Zisti, ako jej predchádzať správnym pohybom, posilnením core a odbornou pomocou.

Ako sa zbaviť bolestí chrbta?

17sep 25

Ako sa zbaviť bolesti chrbta?

Trápi ťa bolesť chrbta? Objav jednoduché cviky, správne návyky a tipy, ako sa zbaviť bolesti chrbta bezpečne, efektívne a natrvalo.

Aké sú najčastejšie príčiny bolesti driekovej chrbtice?

18aug 25

Aké sú najčastejšie príčiny bolesti driekovej chrbtice?

Drieková chrbtica je náchylná na preťaženie. Prečítaj si, aké sú jej najčastejšie bolesti, varovné príznaky a prečo pomáha fyzioterapia.

Aké sú najčastejšie príčiny bolesti chrbta?

Ilustračný záber fyzio Dominika medveď chrbát

4aug 25

Aké sú najčastejšie príčiny bolesti chrbta?

Bolesti chrbta trápia čoraz viac ľudí v produktívnom veku. Či už sedíš celé dni za počítačom, alebo ťa preťažuje jednostranný pohyb, je dôležité vedieť, čo stojí za tvojimi problémami a ako ich odstrániť. Zisti, ktoré faktory najčastejšie spôsobujú bolesti chrbtice a ako ti môže pomôcť odborná fyzioterapia.

Ako používať masážnu guličku?

21 / máj 26

Ako používať masážnu guličku?

Nauč sa používať masážnu guličku správne. Uvoľni napätie svalov, zbav sa bolesti chrbta a zlepši pohyb jednoducho doma.

Ninina premena: Menej bolesti, menej tuku a viac sebavedomia

14 / máj 26

Ninina premena: Menej bolesti, menej tuku a viac sebavedomia

Ako sa Nina zbavila bolesti chrbta a schudla 9 kg? Objav jej premenu vďaka správnemu tréningu, strave a individuálnemu prístupu.

Františkova premena: Ako sme nabrali spolu svaly

25 / feb 26

Františkova premena: Ako nabral svaly, zlepšil držanie tela a zmenil životný štýl.

Od sedavého zamestnania k silnému a stabilnému telu. Prečítaj si, ako František nabral svaly, zlepšil držanie tela a zmenil životný štýl.

Aký je rozdiel medzi unilaterálnymi a bilaterálnymi cvičeniami?

19 / feb 26

Aký je rozdiel medzi unilaterálnymi a bilaterálnymi cvičeniami?

Unilaterálne vs. bilaterálne cvičenia: rozdiely, výhody a správne využitie v tréningu pre silu, stabilitu a prevenciu zranení.

Prečo je dôležité správne dýchanie počas cvičenia?

12 / feb 26

Prečo je dôležité správne dýchanie počas cvičenia? Ako mám správne dýchať pri cvičení

Zisti, prečo je správne dýchanie pri cvičení kľúčové pre výkon, stabilitu a prevenciu zranení. Naučíme ťa, ako aktivovať core a chrániť chrbticu.

Má zmysel cvičenia do svalového zlyhania?

5 / feb 26

Má zmysel cvičenie do svalového zlyhania?

Čo znamená cvičiť do svalového zlyhania? Aké sú jeho výhody a riziká a kedy ich zaradiť do tréningu, aby si dosiahol maximálne výsledky bez zranení?

Čo je najvhodnejšie jesť pred tréningom a po tréningu?

12 / jan 26

Čo je najvhodnejšie jesť pred tréningom a po tréningu?

Zisti, čo jesť pred tréningom pre energiu a po tréningu pre regeneráciu. Vysvetlíme aj, kedy má zmysel proteínový nápoj a ako správne užívať kreatín.

Ako si vybrať bežecké tenisky?

5 / jan 26

Ako si vybrať bežecké tenisky – kompletný sprievodca pre začiatočníkov aj pokročilých

Neviete, aké bežecké tenisky si vybrať? Praktický sprievodca ti pomôže nájsť obuv, ktorá ti sadne a ochráni ťa pred zraneniami.

Tréningový plán na polmaratón – podrobný 10-týždňový program FitNation

6 / nov 25

Tréningový plán na polmaratón – podrobný 10-týždňový program FitNation

Získaj tréningový plán na polmaratón, ktorý ťa systematicky pripraví na úspešný dobeh a dosiahnutie top formy.

Aké sú najčastejšie chyby nováčikov pri začatí s behom?

21 / okt 25

Aké sú najčastejšie chyby nováčikov pri začatí s behom?

Začínaš behať? Vyhni sa chybám, ktoré vedú k zraneniam a strate motivácie. Zisti, ako behať správne, bezpečne a s radosťou od prvého kroku.

Ako začať s behom?

7 / okt 25

Ako začať s behom?

Ako sa zbaviť bolesti driekovej chrbtice?

24 / sep 25

Ako sa zbaviť bolesti driekovej chrbtice?

Bolesť driekovej chrbtice patrí medzi najčastejšie problémy. Zisti, ako jej predchádzať správnym pohybom, posilnením core a odbornou pomocou.

Ako sa zbaviť bolestí chrbta?

17 / sep 25

Ako sa zbaviť bolesti chrbta?

Trápi ťa bolesť chrbta? Objav jednoduché cviky, správne návyky a tipy, ako sa zbaviť bolesti chrbta bezpečne, efektívne a natrvalo.

Aké sú najčastejšie príčiny bolesti driekovej chrbtice?

18 / aug 25

Aké sú najčastejšie príčiny bolesti driekovej chrbtice?

Drieková chrbtica je náchylná na preťaženie. Prečítaj si, aké sú jej najčastejšie bolesti, varovné príznaky a prečo pomáha fyzioterapia.

Aké sú najčastejšie príčiny bolesti chrbta?

4 / aug 25